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「負面」情緒出現時，你如何應對？是否認、壓抑，還是逃避？那些未曾如實面對的情緒，將會「凍結」在身體裡，形成「情緒地雷」，從此接管我們的行為與生活，讓我們活得不自在，人際互動也不順暢。 這個工作坊將帶你認識、辨識情緒，並提供多種實用有效的方法，讓你學會安頓情緒，不再被情緒控制。
原生家庭的影響永遠比想像中的更深更遠，無論我們幾歲、在哪裡生活，它都如影隨形，左右著我們的情緒反應、行為模式、家庭生活以及人際關係。只有坦然面對，看見它帶來的美好與傷痛，才可能重獲自由，為自己的人生負責。藉由溫柔地探索原生家庭，我們可傳承家族中的美好特質，也能在自己身上終結代代相傳的傷痛，不必讓其他人去承擔。
每個人的心中都住著內在小孩，只要你常出現各種負面感受，或者常對這個世界、週遭的人甚至對你自己感到格格不入，那就表示你的內在小孩受傷了，而在成長過程中，沒有人的內在小孩是不曾受傷的。好消息是，每個人都有能力找出受傷的源頭，並且和內在小孩和解。當你重新接納、擁抱內在，你便找回了對自己的愛，也找回了與他人、世界的連結。你不再是孤立的碎片，而是全體的一部份。你完整了。
「我是誰？」你會如何回答這個問題？姓名、性別、家庭、學歷、工作、財產、個性、角色、興趣、志向、個人簡介……，真能定義你是誰嗎？如果不能，那麼，你到底是誰呢？這場工作坊，想邀請你來探索這個既簡單又困難的問題。
你無須擁有一支健筆，只需擁有一顆好奇的心，你將會找到屬於自己的答案。
自由書寫是一種簡單卻威力強大的工具，你不需要喜歡寫作，也不需要有寫作基礎，就能輕易上手。 自由書寫可淺可深，你可以只是用它來抒發情緒，也可以用它來尋找靈感、探索內在、認識自己、規劃未來。甚至，如果你練習得更久，還可用它結合靜心、走冰山，讓身心更自由。
如果你曾在嬰兒、動植物或其他大自然景物感受到平靜，那麼你也可以在自己身上找到它，因為我們每個人都帶著大自然的恩賜——平靜——來到這個世界上。只不過在成長過程中，我們逐漸迷失外在的事物裡，喧囂一躍而為生命的主旋律，平靜則退居為背景音樂。這堂課想邀請你來體驗靜心，找回平靜，並將各種靜心方法帶回日常生活裡練習，你的內在將更安穩，更有力量，思緒更清晰，更能從容面對生活中的各種挑戰。
對話的核心是好奇，缺乏好奇，對話便會卡住；有了好奇，對話才能展開。
本課程是由羅志仲老師在帶領數百場對話工作坊的基礎上，重新提煉與設計，針對初學者與資深學習者的需求，打造環環相扣的對話練習。
這場工作坊不談傾聽、表達、應對姿態等等，只專注在「正向好奇」，以豐富的體驗式練習，打通你對話的任督二脈，讓你的對話能力如虎添翼。
做菜不一定是要成為專業廚師，通常只是喜歡做菜，喜歡品嚐自己親手料理食物的滋味。寫作也不一定是要成為專業作家，很可能只是喜歡寫，喜歡記錄自己的所思所想、所見所聞，喜歡品嚐自己生命故事的滋味。
如果是基於上述目的，做菜和寫作一點都不難。難就難在於：你願不願意接納自己第一道菜是燒焦的？能不能接納自己起先是個差勁的創作者？因為，壞作品是通往好作品的唯一道路。
本課程從心理建設做起，每次都有小練習，讓你逐步在寫作這條路上接納自己、信任自己，善待自己的困境，按部就班慢慢來。你將發現，你接納的不只是寫作上的自己，更是生命中的自己；你喜歡的不僅是寫作這件事，更喜歡你生命中的任何情境──哪怕是你曾為它們貼上正面或負面的標籤，覺得喜或痛、悲與愛── 你都會因為書寫生命故事而讓生命得到滋養與成長，你將找回完整的自己。
如果生命是一條河，你的生命會是什麼樣的河呢？它是怎麼形成的？如何流到現在的？你打算帶它流往哪裡？寫十封信給自己的生命，雖無法改變過去的風景，但可以改變觀看風景的角度，改變過去對現在與未來的影響。本課程將運用一些工具，帶你重新整理、詮釋生命中曾深刻影響你的人與事。隨著泥沙沈澱，河面恢復清澄，你將看到河底閃閃發亮的碎金，它們會是陪伴你活在當下、流往未來的珍貴資源。
